おなかの脂肪だけがどうしても気になる というか落ちない。 これから少し勉強していきたいと思います。 retio-bodydesign.jp

自宅トレーニング www.yamadamanblog.com 筋トレの書籍 筋力強化の教科書 作者:石井 直方,柏口 新二,髙西 文利 発売日: 2020/07/29 メディア: 単行本 なかやまきんにく君のトレーニング方法 blog.livedoor.jp 栄養補給 15分前 csc-shop.jp

■ 筋トレ関係 myrevo.jp

ちょっと気になった記事。 米スタンフォード大学によれば、ヒトの老化は、 以下の３つの段階で急激に進むらしい。 生理的老化は34歳、60歳、78歳で急激に起こる なるほどなぁ・・・ www.newsweekjapan.jp

ダイエットやエステなどでみられる脂肪を揉む行為。 そんなものに効果があるのかちょっと気になったので調べてみました。 oshiete.goo.ne.jp 結論的には、 脂肪は、揉むことで、消費されやすい状態になる、ということでした。 効果の程は不明ですが、 脂肪を…

体脂肪率と筋肉量はかならずしも比例しないらしい。 少し語弊があるかもしれないから、カンタンにまとめると、 いくら筋肉が多くても、脂肪（体脂肪率）が高いと、見た目にカッコイイ体にはならない。 ということで、 筋肉量をあげる運動とは別に、体脂肪率…

筋トレを開始して、 どれくらいで体の変化を感じるのか？ 少し調べてみました。 たくさんの方のブログを拝見させていただきましたが、 一般的には、３ヶ月程度は必要なようです。 体の変化自体は２週間くらいで感じるそう。 理想のボディとなると、１年はか…

ボディメイクをしようと思うにあたり、 理想的な体脂肪率は何パーセントなのかちょっと調べてみました。 すると、男性なら10～12％で 「あぁ鍛えているんだな」ということが一目瞭然の体型です。 とのこと。 hotnews8.net と、いうことで、 目標は12％にした…