中年過ぎてからの身体への気遣いブログ

中年になってから体に気を遣う必要性を感じ、気遣うことにしました。身体さん、いままであんまり気にかけてなくて、ごめんなさい。

散髪~身だしなみ

散髪~身だしなみ ほっておくと髪はどんどん伸びてくる barber-gm.com

お尻への気遣い~トイレットペーパー

お尻への気遣い~トイレットペーパー お尻が痛くなるのを防ぐためにトイレットペーパーにはこだわっています。 私は、緑茶の力、一択なのですが、 絶対に、ダブルにすべき! すごく紛らわしいけど、シングルがいるので!これは絶対やめたほうがいいです。 緑…

プルーン

プルーン プルーン 効能 www.tons-cafe.jp www.prune.jp health2sync.com

パソコン作業時の姿勢

パソコン作業時の姿勢に関して hypervoice.jp www.fujitsu.com pc.watch.impress.co.jp kakakumag.com

寝ながらストレッチ

寝ながら出来そうなオススメのストレッチ方法 ・ 内ふともも開(びら)き smartlog.jp domani.shogakukan.co.jp dews365.com www.youtube.com ・ 肩甲骨はがし 寝ながら lee.hpplus.jp mitsuraku.jp ddnavi.com

生活リズム

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美肌のポイントは、肌の水分量

スキンケア maison.kose.co.jp 肌の水分量を増やす方法 www.kose.co.jp セラミド 角質層 ◾️セラミド化粧水[Amazon限定ブランド] Aoyama・Labo(アオヤマラボ) セラミド化粧水 1000ml ワセリン◾️ ヘパリンザーネメディカルスプレーヘパトリートヒアルロン酸ビ…

カラダの便利なツボを調べてみました

やる気がでるツボ 気海 ~きかい~ www.cocoro-happy.co.jp いらつきをなくす 合谷 chanto.jp.net 記憶する 百会 alpha-net.ac.jp

空腹の時の我慢の仕方を調べてみた~ハラヘッタ…

お腹が減ったときの我慢の仕方・コツを調べてみました。 色々実践して、トライアンドエラーで頑張ろう! ・ ガムを噛む ・ 水を飲む ・ アロマ アロマの中でもグレープフルーツやオレンジ、バニラ、ペパーミント、ローズマリーなどが空腹感に効果的だと言わ…

身体にいい砂糖はあるか?

砂糖をたべると、ちょっと体調が良くなくなる。 多分、気のせいじゃないと思う。 ・・・砂糖アレルギーなのか??? そんなものあるんだろうか。 ということで、身体にいい(もしくは、少しはマシな)砂糖を 自分の身体を使って調べたいと思います。 これら…

お腹の脂肪はなぜ落ちないのか?

おなかの脂肪だけがどうしても気になる というか落ちない。 これから少し勉強していきたいと思います。 retio-bodydesign.jp

ウェイトトレーニング

自宅トレーニング www.yamadamanblog.com 筋トレの書籍 筋力強化の教科書 作者:石井 直方,柏口 新二,髙西 文利 発売日: 2020/07/29 メディア: 単行本 なかやまきんにく君のトレーニング方法 blog.livedoor.jp 栄養補給 15分前 csc-shop.jp

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■ 筋トレ関係 myrevo.jp

人が急激に老化する年齢は、●●歳らしい!?

ちょっと気になった記事。 米スタンフォード大学によれば、ヒトの老化は、 以下の3つの段階で急激に進むらしい。 生理的老化は34歳、60歳、78歳で急激に起こる なるほどなぁ・・・ www.newsweekjapan.jp

脂肪を揉む事は効果的なのか?

ダイエットやエステなどでみられる脂肪を揉む行為。 そんなものに効果があるのかちょっと気になったので調べてみました。 oshiete.goo.ne.jp 結論的には、 脂肪は、揉むことで、消費されやすい状態になる、ということでした。 効果の程は不明ですが、 脂肪を…

体脂肪率の下げ方

体脂肪率と筋肉量はかならずしも比例しないらしい。 少し語弊があるかもしれないから、カンタンにまとめると、 いくら筋肉が多くても、脂肪(体脂肪率)が高いと、見た目にカッコイイ体にはならない。 ということで、 筋肉量をあげる運動とは別に、体脂肪率…

筋トレって、どれくらいで効果がでるのだろうか?

筋トレを開始して、 どれくらいで体の変化を感じるのか? 少し調べてみました。 たくさんの方のブログを拝見させていただきましたが、 一般的には、3ヶ月程度は必要なようです。 体の変化自体は2週間くらいで感じるそう。 理想のボディとなると、1年はか…

理想とすべき体脂肪率は何パーなのか、調べてみました

ボディメイクをしようと思うにあたり、 理想的な体脂肪率は何パーセントなのかちょっと調べてみました。 すると、男性なら10~12%で 「あぁ鍛えているんだな」ということが一目瞭然の体型です。 とのこと。 hotnews8.net と、いうことで、 目標は12%にした…