体脂肪率と筋肉量はかならずしも比例しないらしい。 少し語弊があるかもしれないから、カンタンにまとめると、 いくら筋肉が多くても、脂肪（体脂肪率）が高いと、見た目にカッコイイ体にはならない。 ということで、 筋肉量をあげる運動とは別に、体脂肪率…

筋トレを開始して、 どれくらいで体の変化を感じるのか？ 少し調べてみました。 たくさんの方のブログを拝見させていただきましたが、 一般的には、３ヶ月程度は必要なようです。 体の変化自体は２週間くらいで感じるそう。 理想のボディとなると、１年はか…

ボディメイクをしようと思うにあたり、 理想的な体脂肪率は何パーセントなのかちょっと調べてみました。 すると、男性なら10～12％で 「あぁ鍛えているんだな」ということが一目瞭然の体型です。 とのこと。 hotnews8.net と、いうことで、 目標は12％にした…