中年過ぎてからの身体への気遣いブログ

中年になってから体に気を遣う必要性を感じ、気遣うことにしました。身体さん、いままであんまり気にかけてなくて、ごめんなさい。

筋トレを開始して、

どれくらいで体の変化を感じるのか？

少し調べてみました。

たくさんの方のブログを拝見させていただきましたが、

一般的には、３ヶ月程度は必要なようです。

体の変化自体は２週間くらいで感じるそう。

理想のボディとなると、１年はかかるようです。

ボディメイクをしようと思うにあたり、

理想的な体脂肪率は何パーセントなのかちょっと調べてみました。

すると、男性なら10～12％で

「あぁ鍛えているんだな」ということが一目瞭然の体型です。

とのこと。

と、いうことで、

目標は12％にしたいと思います。

ちなみに、筋肉量に関する指標にFFMIというものもあるそうです。